Jak wzmocnić odporność domowymi metodami?
Przyszła jesień, a za oknami zrobiło się nieprzyjemnie i ponuro. Taka pogoda sprzyja rozwojowi zarazków, które tylko czekają, by nas zaatakować. Jak nie dać się chorobie i wzmocnić organizm naturalnymi metodami? Istnieją domowe sposoby, żeby podnieść odporność. Przedstawiam Ci
Składniki:
1,5 szklanki wody
1 cytryna
1 kawałek startego imbiru (ja czasem dodaję więcej)
Wodę i imbir gotować przez chwilę. Pozostawić do ostygnięcia. Następnie dodać sok z cytryny i wypić do dna! :)
#2 Śpij!
#3 Ćwicz na świeżym powietrzu
Doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności są ćwiczenia na świeżym powietrzu. Idź pobiegać, poskacz na skakance w ogrodzie albo pograj w badmintona. Wyjdź z dusznej siłowni i zafunduj sobie trochę kontaktu z naturą. Nie lubisz aktywności na świeżym powietrzu? W porządku, wyciągnij rodzinę na długi spacer po lesie albo parku. Na efekty nie będziesz długo czekać.
#4 Ogranicz używki
Pewnie, ciężko jest zrezygnować z nałogu, jakim jest palenie, czy choćby niepozorna kawa. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić tych drobnych przyjemności, to chociaż je ogranicz. Wiedziałaś, ze kawa wypłukuje mikroelementy i witaminę C? Ogranicz ją do jednej filiżanki, a najlepiej zastąp zieloną herbatą. Też zawiera kofeinę, a jest znacznie zdrowsza.
#5 Dbaj o dietę
Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa. Unikaj fastfoodów i przetworzonych produktów. To, co ugotujesz sama będzie najzdrowsze. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw (najlepiej surowych) i owoców. Pamiętaj też o wdrożeniu do diety jogurtów z naturalnymi kulturami bakterii.
#6 Sauna
Sauna świetnie wpływa na skórę, daje przyjemne uczucie odprężenia i wzmacnia odporność. Po sesji w saunie warto wziąć kilkuminutowy zimny prysznic, który zahartuje organizm i poprawi krążenie. Warto wybrać się do niej przynajmniej raz w tygodniu.
#7 Czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek
A jakie Ty masz sposoby, by walczyć z jesiennymi przeziębieniami? :)
#1 Napój z imbiru i cytryny
Cytryna, to bogate źródło witaminy C, która naturalnie zwalczy objawy przeziębienia. Jest tania i łatwo dostępna. Picie rano szklanki wody z cytryną stało się popularnym sposobem na podniesienie odporności i oczyszczenie organizmu z toksyn. Dzięki drobnemu ulepszeniu możemy uzyskać jeszcze więcej wspaniałych efektów. Wystarczy dodać imbir. Zawiera naturalne substancje, które działają antybakteryjnie i przeciwgorączkowo. Do tego poprawia krążenie i likwiduje obrzęki. Ma niesamowicie wiele zalet i korzystnie wpływa na zdrowie, dlatego świetnie sprawdzi się w chłodne jesienne dni. Nie dość, że wspaniale rozgrzewa, działa jak naturalny antybiotyk, to jeszcze wspomaga odchudzanie! Dlatego warto się do niego przekonać i wdrożyć taki cud napój do swojej diety. Polecam pić go codziennie rano lub między posiłkami. Świetnie smakuje podgrzany - pychota!
Składniki:
1,5 szklanki wody
1 cytryna
1 kawałek startego imbiru (ja czasem dodaję więcej)
Wodę i imbir gotować przez chwilę. Pozostawić do ostygnięcia. Następnie dodać sok z cytryny i wypić do dna! :)
#2 Śpij!
Wszyscy ciągle mówią o tym śnie, a tak ciężko znaleźć na niego czas w dzisiejszym świecie, Ale wiesz co? Twoje zdrowie jest najważniejsze. Więc zrezygnuj z godziny na facebooku i połóż się wcześniej spać. Wypoczynek da Twojemu ciału siłę, a Ty od razu poczujesz się lepiej, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Chwila relaksu to nie strata czasu, a inwestycja w siebie.
#3 Ćwicz na świeżym powietrzu
Doskonałym sposobem na wzmocnienie odporności są ćwiczenia na świeżym powietrzu. Idź pobiegać, poskacz na skakance w ogrodzie albo pograj w badmintona. Wyjdź z dusznej siłowni i zafunduj sobie trochę kontaktu z naturą. Nie lubisz aktywności na świeżym powietrzu? W porządku, wyciągnij rodzinę na długi spacer po lesie albo parku. Na efekty nie będziesz długo czekać.
Pewnie, ciężko jest zrezygnować z nałogu, jakim jest palenie, czy choćby niepozorna kawa. Jeśli nie potrafisz sobie odmówić tych drobnych przyjemności, to chociaż je ogranicz. Wiedziałaś, ze kawa wypłukuje mikroelementy i witaminę C? Ogranicz ją do jednej filiżanki, a najlepiej zastąp zieloną herbatą. Też zawiera kofeinę, a jest znacznie zdrowsza.
#5 Dbaj o dietę
Zdrowa i zbilansowana dieta to podstawa. Unikaj fastfoodów i przetworzonych produktów. To, co ugotujesz sama będzie najzdrowsze. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw (najlepiej surowych) i owoców. Pamiętaj też o wdrożeniu do diety jogurtów z naturalnymi kulturami bakterii.
#6 SaunaSauna świetnie wpływa na skórę, daje przyjemne uczucie odprężenia i wzmacnia odporność. Po sesji w saunie warto wziąć kilkuminutowy zimny prysznic, który zahartuje organizm i poprawi krążenie. Warto wybrać się do niej przynajmniej raz w tygodniu.
#7 Czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek
Czosnek? Tak! W Polsce jest często stosowany, świetnie poprawia smak potraw i działa jak naturalny antybiotyk, więc w kuchni korzystaj z niego jak najczęściej. Możesz dodać go do praktycznie każdej potrawy, od sałatki, przez makaron, aż po pieczone mięso.